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想要更大的股四头肌分2个步骤做哈克深蹲让大腿更强壮

文章作者:来源:www.jlcbszy.com.cn时间:2019-10-07



2019-09-22 16: 01: 22百毒不侵

高乳酸和高强度训练可以使股四头肌发育出色。

第一步:腿靠近点,脚尖向外,然后下蹲。这个姿势可以更多地刺激股四头肌。

第二步,旋转了四分之一圈,然后在保持压力的同时抵抗了同伴的压力。此步骤需要强壮的膝盖。

SAID(特殊适应性强制性)原则规定,如果您反复要求肌肉群,则肌肉会变得越来越大,以满足这种需求,这意味着使用腿部拉伸机或压腿或跪下时,您可以使用8次全过程训练,再加上12至20次反复的反R力,以使四头肌抽水。

高乳酸和高强度训练可以使股四头肌发育出色。

第一步:腿靠近点,脚尖向外,然后下蹲。这个姿势可以更多地刺激股四头肌。

第二步,旋转了四分之一圈,然后在保持压力的同时抵抗了同伴的压力。此步骤需要强壮的膝盖。

SAID(特殊适应性强制性)原则规定,如果您反复要求肌肉群,则肌肉会变得越来越大,以满足这种需求,这意味着使用腿部拉伸机或压腿或跪下时,您可以使用8次全过程训练,再加上12至20次反复的反R力,以使四头肌抽水。