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在感情里,付出是门技术活,超过了这个度,委屈了两个人

文章作者:来源:www.jlcbszy.com.cn时间:2019-09-24



原始的冷恋2019.9.2我要分享

温|华珍顾问陈兆伟

几天前,一个朋友与我分享了离婚后的一些经历:

她已与前夫结婚10年。在这10年中,她一直担任好妻子和好妻子。她从不看公婆,也很少考虑自己。她的前夫爱上了其他女人。她觉得:“爱是不公平的。不要以为爱足以赢得对方的心。如果你失望了,就不要和解,因为爱是如此不公平。”

从她的“那太不公平了”中,我可以感受到一种不愿意和无助的感觉。

实际上,有很多游客来参加我们的婚姻咨询。他们都抱怨自己为这个家庭付出了很多,但结果却导致伴侣出轨。用他们的话,他们会感到委屈,愤怒和不情愿。

但是,与此同时,我会发现他们更担心合作伙伴的出轨,但他们不愿意为自己的努力付出代价,而这种担忧远大于出轨本身。

换句话说,他们不能拒绝的不是“另一方的出轨”,而是“我付出了太多,而另一方仍在出轨”。

1.透支自己,但仍然没有良好的结果

很多时候,我们在不知不觉中不知所措。

例如,作为我上面提到的朋友,她说她从未用公婆画过脸,也很少考虑自己。里面没有任何不满吗?必须有很多。

谁不生气?我们都希望其他人能够理解自己的困难。

哪一个不想自己思考?我们都希望其他人能够满足他们的愿望。

但是我们都有一个我们要维护的东西,那就是一个由家庭和伴侣建造的小房子。这个小家庭是承载彼此感情并承载我们对幸福的期望的载体。

为了维持这种关系和期望,很明显,他们自己只有60分,但他们经常做90分。我们愿意多加30点,但前提是对方值得。

所谓值得的是,对方的反应可以满足我们的期望。

例如,我精心准备了一张食物表,希望您能尝一尝。

我问了很多访客:“如果你不在家怎么办?”

他们会说:“如果我一个人在家,那就煮面条。”

桌子上精心准备的饭菜是我们额外的30分,而对合作伙伴的认可就是我们所谓的价值。

但是对于这30点,我们往往很尴尬,例如努力准备礼物,对方的反应并不像我们预期的那样令人兴奋。

这种额外的努力实质上是对我们透支的超额支付。这里的多余是指我们的情绪可以容忍的程度。

例如,我们的真实容忍度是60点。如果我们只做60分,那么对我们来说这只是一点努力。不管合作伙伴是什么样的反应,我们都可以接受。但是,如果我们获得90分,那么这30分的透支将变成愤怒和不满,并在合作伙伴未达到我们的期望时表达出来。

2,你要配合我的表演

我刚才说过,我们的“超额工资”应该得到回报。我为你做了一顿丰盛的饭。我需要你认出我。如果没有得到您的认可,我会很生气。

我的心中会排练。排练是“我为您做了一顿丰盛的饭后,您必须认识我。”如果您的反应与我的内心排练不同,那么我就没有我所期望的。当我批准时,我会很生气,我不能容忍“你们不配合演出的你们”。

为什么会这样呢?因为我们倾向于认为自己是对的,所以错误的一方肯定是另一方,因此当另一方做出与我们所认为的不同的事情时,我们会感觉到另一方是坏的,并且我们内心的形象被破坏了。

为了在我们的脑海中保持对方的形象,我们将更加努力地工作,并感到“我在为对方付出代价”。

例如,我妻子经常下班回家,在房间里加班,无视我。但是在排练中,我应该嫁给一个对我充满热情和感激的人,而不是冷漠的人。

为了让她在排演中重新适应这种形象,我为她做了一顿大餐,希望让她感到惊讶,但我的丰盛餐食并没有让她感到震惊,我无法忍受。我受不了了。她仍然不配合我的表演,然后她会很生气。

但是,实际上,我并不是在为真正的聚会付出代价,而是要恢复她在我心中的形象,因此,我不允许对方表达真实的感受,而只允许对方表达我想要的感觉。

“我通常吃面条。今天我特别准备了一顿大餐。我要她称赞我。这个要求太多了吗?”

实际上,问题不是我们的要求是否合理,而是因为我们认为另一方符合我们的要求。我们将我们的要求视为真理。如果另一方不配合我们的表现,我们会认为这是另一方。错误的话,你会生气又生气。

为了使自己不生气,并使另一方更容易配合我们的表演,我们不想做一个“ 30分”。

如果我们做到“ 30分”,那么另一方将能够满足我们的期望,我们将感到值得。

但是,如果我们做到“ 30分”,另一方将无法实现我们的期望,我们将非常生气,并且我们将充满信心地责备对方。 “我为您做了很多,您仍然无法实现。我的要求!”

这种愤怒对于一种恋爱关系是毁灭性的,因为我们不允许对方成为我们自己,而只允许我们自己期待。只有当另一个人遇到我们想象中的人时,我们才会生气。

在这种情况下,我们很难在恋爱中忠于自己,无论是我们自己还是另一方,因为只要另一方不坚持我们预想的排练,我们就会生气,然后我们将尽力让对方改变。而这种方法是透支自己,请对方,或强迫对方改变。

但是无论采用哪种方法,对方的经历都是非常沮丧和沉重的,因为他不能成为自己。

3.您是否支付过多,您可以自己支付60点积分呢?

当然不是。

因为核心问题不是不忠于自己,而是无法忍受“别人不配合我们表演”。

如果我们不让自己生气,让自己抱怨,降低彼此的期望,降低对爱的期望并降低自己的努力,这对我们自己是不负责任的。这不是爱。

因此,我们应该做的是接受“另一方不会一直与我们合作”这一事实。这是我们不再生这种气的基础。这是不容我们过大的根本。

以下两种做法可以帮助我们变得更加宽容:

1.更新我们脑海中设置的人

我们必须承认,这个世界是一个客观世界,它不会随着我们的意志,包括人民而改变。

我们每个人都会对我们的合作伙伴有各种各样的良好祝愿。这是正常现象,但是当现实与欲望之间存在矛盾时,不要急于否定现实,更不用说改变现实了。这是在考虑如何调整自己的愿望并更好地接受这一现实。

例如,如果男朋友没有晋升,我们不应该急于责怪另一方,或者改变另一方,但首先要考虑一下,是他最近遇到了什么困难,还是重新思考了,什么样的男朋友做了什么他找到了吗?从2.0版到3.0版,他在我们心中的图像实时更新,版本越高,他在我们心中的图像越丰富,他就越接近真实的图像。

当我们能够不断更新彼此的图像时,对控制的渴望就会减少,它将变得更具包容性。

2.不要以想象为现实

一个访客曾经告诉我说,她不敢对别人说实话,因为害怕冒犯别人。

她举了一个例子:我有一个看起来很丑的朋友,然后不敢直接告诉对方你真的很丑。如果您这样说,您可能会失去这个朋友。

不能说这种真理,但是问题是这种真理存在问题。 “她不符合我的审美观。” “她长得丑。”

如果我们认为对方是丑陋的,那么我们就相当于将自己的美学视为事实。实际上,另一方仅不符合我们的审美观。谁知道别人是否会喜欢它?

当我们能够区分什么是主观的和什么是客观的时,我们可以变得更具包容性,更能够接受与我们不同的人。这样,我们将不会轻易地认真对待他们的排练。

在亲密关系中,如果我们的思维更广阔,更灵活,我们将不会那么容易生气。当然,我们也不需要付出过多的努力来保持婚姻的外观和伴侣的外观,这样我们就不会有那么多的抱怨和委屈,对方会感到很舒服。

作者|陈兆伟获得国家三级心理咨询师职业资格证书,华珍高级顾问

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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温|华珍顾问陈兆伟

几天前,一个朋友与我分享了离婚后的一些经历:

她已与前夫结婚10年。在这10年中,她一直担任好妻子和好妻子。她从不看公婆,也很少考虑自己。她的前夫爱上了其他女人。她觉得:“爱是不公平的。不要以为爱足以赢得对方的心。如果你失望了,就不要和解,因为爱是如此不公平。”

从她的“那太不公平了”中,我可以感受到一种不愿意和无助的感觉。

实际上,有很多游客来参加我们的婚姻咨询。他们都抱怨自己为这个家庭付出了很多,但结果却导致伴侣出轨。用他们的话,他们会感到委屈,愤怒和不情愿。

但是,与此同时,我会发现他们更担心合作伙伴的出轨,但他们不愿意为自己的努力付出代价,而这种担忧远大于出轨本身。

换句话说,他们不能拒绝的不是“另一方的出轨”,而是“我付出了太多,而另一方仍在出轨”。

1.透支自己,但仍然没有良好的结果

很多时候,我们在不知不觉中不知所措。

例如,作为我上面提到的朋友,她说她从未用公婆画过脸,也很少考虑自己。里面没有任何不满吗?必须有很多。

谁不生气?我们都希望其他人能够理解自己的困难。

哪一个不想自己思考?我们都希望其他人能够满足他们的愿望。

但是我们都有一个我们要维护的东西,那就是一个由家庭和伴侣建造的小房子。这个小家庭是承载彼此感情并承载我们对幸福的期望的载体。

为了维持这种关系和期望,很明显,他们自己只有60分,但他们经常做90分。我们愿意多加30点,但前提是对方值得。

所谓值得的是,对方的反应可以满足我们的期望。

例如,我精心准备了一张食物表,希望您能尝一尝。

我问了很多访客:“如果你不在家怎么办?”

他们会说:“如果我一个人在家,那就煮面条。”

桌子上精心准备的饭菜是我们额外的30分,而对合作伙伴的认可就是我们所谓的价值。

但是对于这30点,我们往往很尴尬,例如努力准备礼物,对方的反应并不像我们预期的那样令人兴奋。

这种额外的努力本质上是一种我们过度透支的“超额付款”。这里的多付是指可以容忍我们的情绪的程度。

例如,我们的真实容忍度是60分,如果我们只做60分,那么对我们来说,这只是一个问题,无论伴侣的反应如何,我们都可以接受。但是,如果我们得到90分,那么当我们的伴侣未能达到并表达我们的期望时,30分的透支将变成愤怒和委屈。

2.你必须配合我的表演

刚才说过,我们的“超额支付”是可以得到回报的。我为您做了一顿大餐,需要您的批准。如果我没有得到您的认可,我会生气的。

我的心中会排练。排练是“我为你做一顿大餐之后,你必须认识我。”如果您的反应与我内心的不同,我会生气,不能容忍“您不配合表演”。

这是为什么?因为我们倾向于认为自己是对的,而我们是错的,所以当对方做出与我们所认为的不同的事情时,我们会感觉到对方是坏的,而我们内心的印象更糟。

为了在我们的心中保持彼此的形象,我们将付出更多的努力,并感到“我正在为对方付出”。

例如,我妻子经常下班回家,并在她房间里电脑前加班,而无视我。但是在排练中,我应该嫁给一个对我非常热情和感激的人,而不是一个冷酷的人。

为了让她在排演中重新适应这种形象,我为她做了一顿大餐,希望让她感到惊讶,但我的丰盛餐食并没有让她感到震惊,我无法忍受。我受不了了。她仍然不配合我的表演,然后她会很生气。

但是,实际上,我并不是在为真正的聚会付出代价,而是要恢复她在我心中的形象,因此,我不允许对方表达真实的感受,而只允许对方表达我想要的感觉。

“我通常吃面条。今天我特别准备了一顿大餐。我要她称赞我。这个要求太多了吗?”

实际上,问题不是我们的要求是否合理,而是因为我们认为另一方符合我们的要求。我们将我们的要求视为真理。如果另一方不配合我们的表现,我们会认为这是另一方。错误的话,你会生气又生气。

为了使自己不生气,并使另一方更容易配合我们的表演,我们不想做一个“ 30分”。

如果我们做到“ 30分”,那么另一方将能够满足我们的期望,我们将感到值得。

但是,如果我们做到“ 30分”,另一方将无法实现我们的期望,我们将非常生气,并且我们将充满信心地责备对方。 “我为您做了很多,您仍然无法实现。我的要求!”

这种愤怒对于一种恋爱关系是毁灭性的,因为我们不允许对方成为我们自己,而只允许我们自己期待。只有当另一个人遇到我们想象中的人时,我们才会生气。

在这种情况下,我们很难在恋爱中忠于自己,无论是我们自己还是另一方,因为只要另一方不坚持我们预想的排练,我们就会生气,然后我们将尽力让对方改变。而这种方法是透支自己,请对方,或强迫对方改变。

但是无论采用哪种方法,对方的经历都是非常沮丧和沉重的,因为他不能成为自己。

3.您是否支付过多,您可以自己支付60点积分呢?

当然不是。

因为核心问题不是不忠于自己,而是无法忍受“别人不配合我们表演”。

如果我们不让自己生气,让自己抱怨,降低彼此的期望,降低对爱的期望并降低自己的努力,这对我们自己是不负责任的。这不是爱。

因此,我们应该做的是接受“另一方不会一直与我们合作”这一事实。这是我们不再生这种气的基础。这是不容我们过大的根本。

以下两种做法可以帮助我们变得更加宽容:

1.更新我们脑海中设置的人

我们必须承认,这个世界是一个客观世界,它不会随着我们的意志,包括人民而改变。

我们每个人都会对我们的合作伙伴有各种各样的良好祝愿。这是正常现象,但是当现实与欲望之间存在矛盾时,不要急于否定现实,更不用说改变现实了。这是在考虑如何调整自己的愿望并更好地接受这一现实。

例如,如果男朋友没有进步,我们不要急于责怪另一方或改变另一方,而是首先考虑他最近是否遇到任何困难,或者重新考虑自己找到了什么样的男朋友。从2.0版到3.0版,我们的心中图像实时更新,版本越高,我们心中的图像越丰富,就越接近真实的他。

当我们可以不断更新彼此的图像时,我们的控制权将减少,我们将变得更加宽容。

2.不要以想象为现实

一个访客曾经告诉我,她不敢告诉任何人真相,以免冒犯别人。

她举了一个例子:我有一个看上去丑陋的朋友,然后不敢直接告诉对方你丑陋。如果这样说,您可能会失去这个朋友。

这种真诚的话真的不能说,但是问题是,这些真诚的话是错误的,“她不符合我的审美观”“她看起来很丑”。

如果我们认为另一个人是丑陋的,那么我们就相当于以美学为事实。实际上,另一个人并不符合我们的审美观。谁知道其他人是否会喜欢它?

当我们能够区分主观观念和客观事实时,我们可以变得更加宽容和接受与我们不同的人。这样,我们就不会如此轻松地认真排练。

在亲密关系中,如果我们有更广阔的胸怀和对合作伙伴多样性的接受,我们将不会那么容易生气。当然,我们不需要付出过多的努力就能维持我们对婚姻和伴侣的看法,所以我是。他们没有那么多的抱怨和不满,对方感到很自在。

作者|陈昭伟在华镇获得了国家三级心理咨询师和高级咨询师的专业资格证书。

本文最初由第一点的作者撰写,未经授权不得复制。